Ce alimente sa mananci ca sa iti cresti imunitatea?

Ce alimente sa mananci ca sa iti cresti imunitatea?

mancatul sanatos ne ajuta sa avem mai multa energieIarna vine cu multe probleme si impedimente pentru imunitatea noastra! Ne trebuie cateva reguli clare pentru a ne creste imunitatea si pentru a putea face fata racelilor de iarna.

Alimentatia:

Este unul dintre elementele principale ale unei imunitati intarite. Iarna, de preferat ar fi sa mancam cat mai multe alimente care contin vitamine: fructe, legume, lactate. Daca, corpul tau are vitaminele necesare, cu siguranta raceala nu te va dobora! De asemenea, Sportul este si el un element cheie al un unei vieti pline de energie si te transforma intr-o persoana imuna la boli.

mancare sanatoasa sau fast food ce aleg

Am intalnit de-a lungul timpului personae care nu consuma fructe, legume, lactate si proteine(carne) simultan, insa, au o imunitate mult  mai puternica decat a mea, iar eu ma chinui de ceva vreme sa mananc foarte sanatos! Vitaminele ajuta foarte mult in astfel de situatii si sunt suplimente alimentare puternice care ne ajuta sa ne intarim sistemul de aparare si sa rezistam microbilor ce ne provoaca boli!

Somnul:

tu dormi suficient

Dormitul  face si el parte din cercul elementelor importante! Pentru a fi energici si a iesi din monotonie, trebuie sa dormim cel putin 6 ore pe noapte si sa ne relaxam cel putin 2 ore pe zi.

Hidratarea:

trebuie sa bem cel putin 2 l de apa pe zi

Nu trebuie sa treaca nicio zi in care sa nu beti cel putin 1,5l de lichide! Ajuta extrem de mult la hidratarea pielii si la un somn mai linistit!

Acum, sa va dau si exemple mai clare: Eu sunt exemplu clar al faptului ca imunitatea inseamna foarte mult iar un organism vitaminizat si puternic, este mult mai sanatos, energic si puternic decat oricare altul.

Acum vreo 2 ani si ceva nu concepeam viata cu fructe, legume, somn si sticla de apa la mine. Acum nu pot sa stau fara ele. De ce? Pentru ca ma trezeam in fiecare dimineata obosita, lipsita de vlaga, cu cearcane pana in pamand iar la serviciu nu dadeam randament maxim, nici macar o ora pe zi. Nici macar nu mai ieseam din casa. De ce? Pentru ca nu avea sens. Oricum la ora 22:00 ma lua somnul.Si chiar daca dormeam… nu ma trezeam niciodata fresh. Si incet incet… am inceput fructe sanatoasesa respect anumite reguli.

Mancam legume si fructe fortat, mi-am facut abonament la sala, m-am chinuit sa beau multa apa… si la cel tarziu ora 23:00, dormeam. A m tinut-o asa cateva luni bune. Ce credeti? S-au diminuat cearcanele, oboseala, nu mi se mai usca pielea, nu ma mai simteam obosita tot timpul. De atunci, pot spune ca asta e regimul meu! Cam asa imi petrec zilele. Nu imi pasa de cine, ce, cum… pentru mine este un orar sfant.

Vi-l recomand si voua, fetelor!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *