Inteleg. Esti ocupat. Lucrezi cu norma intreaga, casa are nevoie de curatenie, cumparaturile trebuie facute, etc. Unde mai gasesti timp si pentru tine? Tot ce ai nevoie este un timp de 30 de minute pe zi. Asta nu pare a fi mult, insa cand traiesti in ritm alert, 30 de minute pot parea foarte lungi si pare chiar imposibil sa iti acorzi atat.
Este important totusi ca de cateva ori pe saptamana sa iti acorzi o ora macar seara si sa mergi sa faci miscare, orice iti place. La Dina Jumps poti incerca diferite clase de aerobic, fitness, pilates sau zumba in Constanta, evident poti sa faci mai multe tipuri de clase sau iti poti alege unde te simti tu cel mai bine.
Majoritatea angajatorilor permit o pauza de pranz de 30-60 de minute. Iata cateva sfaturi despre cum sa furi putin timp pentru un antrenament in pauza de pranz.
- Nu mai folosi liftul! De cate ori ai ocazia foloseste scarile. Aproape fiecare cladire are o scara. Pune-ti o pereche de adidasi la tine si o pereche de casti si voila. Iti poti face un antrenament rapid de 20 de minute sau chiar mai mult daca iti permite timpul.
- Du-te la o plimbare. Toata lumea are nevoie de putin aer proaspat si de vitamina D. Deci, ridica-te, iesi si plimba-te! Chiar daca nu ai destula pauza de masa, macar 20 de minute daca ai reusit sa te plimbi e ok pentru o zi. Iar daca obisnuiesti sa iei pranzul in oras, atunci nu lua masina si plimba-te pana la locul de unde iti cumperi sau servesti mancarea.
- Unii angajatori ofera angajatilor abonament la sala lunar, asa ca daca in compania ta se practica asa ceva, profita si du-te la sala!
Bineinteles conteaza foarte mult tot stilul de viata, o combinatie echilibrata intre exercitii fizice si alimentatie corecta si sanatoasa. Incearca sa mananci sanatos si la serviciu chiar daca esti pe fuga, iti poti face chiar de acasa sucuri naturale de fructe si legume pe care le poti consuma la serviciu sau chiar pe drum in spre serviciu.
Este inceput de an, asa ca acum este cel mai usor sa incepi sa ai un stil de viata sanatos, sa faci mult sport pentru sanatatea ta dar si pentru un fizic de invidiat!
